Le TDAH ? C'est quoi ?
 
Le trouble de déficit de l’attention associé ou pas à une hyperactivité (TDAH) est le terme médical qui désigne un trouble neurobiologique qui débute à l'enfance et persiste à l'âge adulte. Le trouble s’exprime par un déficit de l’attention c’est-à-dire par une difficulté à réguler son attention. Autrement dit c’est difficile d’avoir la bonne attention au bon moment. Dans différents contextes, le TDAH peut s’exprimer par un manque d’attention comme par un hyper focus ce qui peut avoir des conséquences sur le comportement. La triade de symptômes classiquement présente dans l’enfance - Inattention, Impulsivité, Hyperactivité motrice – évolue avec l’âge, l’agitation motrice ayant tendance à disparaître alors que l’inattention persiste beaucoup plus souvent. Certains signes tels que des difficultés d’organisation et de planification sont quelques unes  des répercussions du trouble mises en avant du fait des responsabilités auxquelles l’adulte est confronté dans la vie moderne. La recherche médicale témoigne d’une amélioration des symptômes de TDAH sous un traitement médicamenteux stimulant. Parmi les autres traitements associés nous retrouvons les thérapies cognitives et comportementales qui ciblent les répercussions comportementales de TDAH.   

Comment la  thérapie cognitive et comportementale peut m'aider à gérer mon TDAH ? 

 La thérapie cognitive et comportementale (TCC)  ne cible pas les symptômes directs de TDAH mais les pensées, les émotions et les comportements les plus fréquemment associés comme l'impulsivité, la procrastination et les difficultés organisationnelles.  Les interventions thérapeutiques visent à aider le sujet à tirer le meilleur parti de ses compétences par le renforcement positif. La thérapie associe la psychoéducation, la gestion du stress et des émotions, la résolution de problèmes et l'affirmation de soi.

Comprendre le TDAH : La thérapie vous aide à comprendre le TDAH et comment les symptômes  affectent votre vie.  Prendre conscience que certains problèmes quotidiens sont dus au TDAH et non à un échec personnel pourrait vous libérer des jugements négatifs construits sur une méconnaissance du trouble et devenir une  motivation pour changer. 

 Organisez-vous : La thérapie vise à réduire le chaos dans votre tête en mettant en place des bonnes stratégies d’organisation et de planification.
Changez vos habitudes : La thérapie aide les personnes à comprendre et changer les comportements liés au TDAH et des mauvaises habitudes.
Challenger les fausses croyances : Avec les années, les personnes développent des croyances négatives et un manque de confiance dans leurs capacités. La thérapie permet de restructurer les pensées négatives et d’avoir une meilleure image de soi-même.
Améliorer sa communication interpersonnelle : Les personnes ayant le trouble du déficit de l’attention (TDAH) peuvent rencontrer des difficultés d’adaptation  et de communication dans différentes situations sociales (familiale, amicale ou professionnelle). Ces difficultés génèrent le sentiment d’être incompris, rejeté et jugé par les autres. La thérapie peut vous aider à développer des techniques d’assertivité et de révélation de soi